ผู้ป่วยจำนวนมากทราบถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการบำบัดด้วยอาหาร มันเป็นพื้นฐานของการรักษาโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยบางราย โดยเฉพาะผู้ป่วยอายุน้อย ไม่ค่อยใส่ใจกับการออกกำลังกายมากนัก พวกเขารู้สึกว่ามันไม่จำเป็น พวกเขาคิดว่าต้องกินยาเท่านั้น คนอื่นคิดว่างานกินเวลามาก จะมีเวลาออกกำลังกายได้อย่างไร? หรือมีข้อแก้ตัวในเรื่องนั้นหรือว่าจะไม่เล่นกีฬาเลย ที่จริงแล้วกีฬาในชีวิตนั้นมีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง

ทำงานบ้าน 1 ชั่วโมง น้ำตาลในเลือดลดลง 0.2mmol/l

เช่น กวาดพื้น เช็ดโต๊ะ เราก็สามารถใช้ไม้กวาดหรือผ้าขี้ริ้วได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องดูดฝุ่น

วางรีโมทคอนโทรลของทีวีไว้ที่บ้านเมื่อเปลี่ยนช่องปรับด้วยมือคุณยังสามารถบรรลุผลทั้งร่างกายได้

อย่าใช้เครื่องซักผ้ากับเสื้อผ้าธรรมดา ซักโดยตรง ประหยัดพลังงานและประหยัดไฟฟ้า

เข้าไปในอาคารโดยใช้ลิฟต์ และขึ้นบันไดโดยตรงเมื่อพื้นอยู่ต่ำ

เมื่อพื้นสูงคุณสามารถเดินแล้วขึ้นลิฟต์ได้

แถมเดินไปตลาดผักไกลออกไปซื้ออาหารได้นิดหน่อย เข็นรถเด็กให้เดินไกลขึ้น

ออกกำลังกายในขณะที่ดูเด็ก

งานบ้านเป็นงานทางกายภาพประเภทเบา นั่นคือ งานที่มีความเข้มต่ำ แม้ว่าการทำงานบ้านในแต่ละวันจะไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ แต่การทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำมากกว่าการไม่ทำกิจกรรมใดๆ โดยสิ้นเชิง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการลดระดับน้ำตาลในเลือด

ชีวิตประจำวันของเราอาจจะกองพะเนินอยู่กับเรื่องจิ๊บจ๊อยนับไม่ถ้วน หากเราสามารถสนุกสนานกับชีวิตที่น่าเบื่อได้ ชีวิตก็จะเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวา แม้ว่าเราจะทำงานบ้านเพียงบางส่วนเท่านั้น ตราบเท่าที่เราไม่เกียจคร้าน แม้ว่าปริมาณของกิจกรรมจะน้อย แต่การสะสมมากขึ้นก็สามารถเผาผลาญความร้อนของร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงไม่ควรคิดว่าปริมาณน้อยและไม่ออกกำลังกาย

สามัญสำนึก:

สารสกัดจากผลไม้พระได้มาจากเนื้อของผลไม้และใช้ในการทำให้อาหารและเครื่องดื่มมีรสหวานโดยไม่มีแคลอรี่ของน้ำตาล นอกจากนี้สารสกัดยังช่วยลดทั้งน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือดในรูปแบบทดลองของโรคเบาหวานในสัตว์ สารให้ความหวานที่ออกฤทธิ์ดูเหมือนจะเป็นโมโกรไซด์ซึ่งมีความหวานมากกว่าน้ำตาลทรายประมาณ 2-300 เท่า โมโกรไซด์ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจจำกัดความเสียหายจากออกซิเดชันที่เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง