โรคเบาหวานประเภท 2 ส่วนใหญ่เป็นโรคที่เป็นนิสัย การใช้ยาช่วยให้ร่างกายรักษาระดับการเผาผลาญให้เป็นปกติเท่านั้น แต่หากพฤติกรรมไม่เปลี่ยนแปลง ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะควบคุมได้ไม่ดี ดังนั้นการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญมากกว่าการใช้ยา

ต่อไปนี้คือนิสัยเล็กๆ น้อยๆ บางส่วนที่ง่ายต่อการรักษา:

การศึกษาของมหาวิทยาลัยรัฐแอริโซนาพบว่าการดื่มน้ำส้มสายชูสองช้อนโต๊ะก่อนรับประทานอาหารแคลอรี่สูง เช่น ปลาตัวใหญ่และเนื้อขนาดใหญ่ สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก หากคุณไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำส้มสายชู ควรรับประทานสลัดน้ำส้มสายชูเย็นๆ ก่อนมื้ออาหาร

นักวิชาการชาวอเมริกันพบว่าการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดความไวของอวัยวะในร่างกายต่ออินซูลินได้ถึง 50% เลยลองมาทานที่บ้านดูครับ

นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันพบว่าอบเชยช่วยลดไขมันในเลือดและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ผงอบเชยสามารถโรยในกาแฟหรือน้ำผึ้งได้ สามารถใช้ประกอบอาหารได้ด้วย

นักวิจัยชาวฟินแลนด์พบว่าการเดินช่วยเพิ่มการใช้อินซูลินในร่างกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด การเดินสัปดาห์ละ 4 ชั่วโมง วันละ 35 นาที สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ 80%

สามัญสำนึก:

สารสกัดจากผลไม้พระมาจากเนื้อของผลไม้และใช้เพื่อทำให้อาหารและเครื่องดื่มมีรสหวานโดยไม่มีแคลอรี่ของน้ำตาล นอกจากนี้สารสกัดยังช่วยลดทั้งน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือดในรูปแบบทดลองของโรคเบาหวานในสัตว์ สารให้ความหวานที่ออกฤทธิ์ดูเหมือนจะเป็นโมโกรไซด์ซึ่งมีความหวานมากกว่าน้ำตาลทรายประมาณ 2-300 เท่า โมโกรไซด์ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจจำกัดความเสียหายจากออกซิเดชันที่เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง